By Khanzalani
SOLARENERGI.ID – Orang-orang di seluruh dunia telah meminum teh selama ribuan abad, dan untuk alasan yang baik. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beragam teh dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan bahkan menangkal kanker dan penyakit jantung.
Meskipun beberapa minuman memberikan lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan yang lain, menurut ulasan Penn Medicine, ada banyak bukti bahwa minum teh secara teratur dapat memberikan dampak jangka panjang pada kesehatan Anda.
Bersiaplah, karena kita ingin berbagi beberapa manfaat terbesar yang tersembunyi dalam teh paling populer di dunia.
Manfaat Teh Putih
Dikenal memiliki rasa yang lembut, teh putih berasal dari tanaman Camellia sinensis yang berasal dari Tiongkok dan India. Ini juga merupakan jenis teh yang paling sedikit diproses.
Penelitian menunjukkan teh ini mungkin teh paling efektif dalam melawan berbagai bentuk kanker berkat tingginya tingkat antioksidan. Teh putih juga baik untuk gigi Anda karena mengandung sumber fluoride, katekin, dan tanin yang tinggi yang dapat memperkuat gigi, melawan plak, dan membuatnya lebih tahan terhadap asam dan gula.
Varietas ini juga menawarkan jumlah kafein paling sedikit, menjadikannya pilihan cerdas bagi peminum teh yang ingin menghindari atau membatasi konsumsi kafein.
Manfaat Teh Herbal
Teh herbal, terkadang disebut tisanes, sangat mirip dengan teh putih, namun mengandung campuran herba, rempah-rempah, buah-buahan atau tanaman lain selain daun teh. Teh herbal tidak mengandung kafein, itulah sebabnya teh herbal dikenal karena khasiatnya yang menenangkan.
Ada banyak jenis teh herbal dengan manfaat uniknya masing-masing. Beberapa teh herbal yang paling populer meliputi:
- Teh kamomil – Membantu mengurangi nyeri haid dan kejang otot, meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi, serta mengurangi stres
- Rooibos – Meningkatkan tekanan darah dan sirkulasi, meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat , menjaga rambut kuat dan kulit sehat, dan meredakan alergi
- Pepermin – Mengandung mentol yang dapat meredakan sakit perut dan menyembuhkan sembelit , sindrom iritasi usus besar , dan mabuk perjalanan. Variasi teh ini juga menawarkan pereda nyeri akibat sakit kepala tegang dan migrain .
- Jahe – Membantu melawan mual di pagi hari, dapat digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan kronis dan membantu meredakan nyeri sendi akibat osteoartritis
- Kembang sepatu – Menurunkan tekanan darah dan kadar lemak, meningkatkan kesehatan hati secara keseluruhan , dapat menghilangkan keinginan akan makanan manis yang tidak sehat, dan dapat mencegah pembentukan batu ginjal
Manfaat Teh Hijau
Teh hijau berasal dari Tiongkok yang daunnya diolah dengan panas menggunakan metode pan-firing atau pemanggangan dan Jepang yang daunnya lebih umum dikukus.
Teh hijau mengandung flavonoid yang sangat tinggi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi pembekuan darah. Studi menunjukkan teh jenis ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kolesterol total.
Penelitian lain menemukan bahwa teh hijau mempunyai kemungkinan dampak terhadap kanker hati, payudara , prostat , dan kolorektal . Variasi teh ini juga terbukti anti inflamasi, yang membantu menjaga kulit Anda tetap bersih dan bersinar.
Dalam beberapa tahun terakhir, matcha – sejenis teh hijau – semakin populer. Matcha adalah bubuk teh hijau berkualitas tinggi yang terbuat dari seluruh daun semak teh yang ditanam di tempat teduh. Karena ini adalah satu-satunya bentuk teh yang daunnya dikonsumsi, matcha mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan teh hijau biasa. Faktanya, ada yang berpendapat bahwa satu cangkir matcha setara dengan 10 cangkir teh hijau biasa.
Manfaat Teh Hitam
Teh hitam dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, tanaman yang sama yang digunakan untuk membuat teh hijau. Namun, daunnya dikeringkan dan difermentasi sehingga menghasilkan warna teh hitam yang lebih gelap dan rasa yang lebih kaya.
Tidak seperti banyak varietas lainnya, teh hitam mengandung kafein, jadi penting untuk memantau asupan Anda. Saat Anda menuangkan secangkir teh hitam untuk diri Anda sendiri, Anda mendapat manfaat dari flavonoid yang melawan peradangan dan mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Namun, Anda tidak harus hanya meminum teh hitam untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Dapat dikukus, didinginkan lalu ditekankan pada luka kecil, goresan dan memar untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Mandi teh hitam juga dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh ruam kulit dan kondisi seperti tumbuhan ivy.
Manfaat Teh Oolong
Teh oolong adalah jenis teh tradisional Tiongkok yang dibuat dari tanaman yang sama yang digunakan untuk membuat teh hijau dan hitam. Yang membedakan adalah cara pengolahan tehnya: Teh hijau tidak dibiarkan teroksidasi banyak, namun teh hitam dibiarkan teroksidasi hingga berubah menjadi hitam. Teh oolong berada di antara keduanya, sehingga teroksidasi sebagian. Oksidasi parsial ini bertanggung jawab atas warna dan rasa khas teh oolong.
Teh oolong terkenal mengandung l-theanine, asam amino yang mengurangi kecemasan dan meningkatkan kewaspadaan dan perhatian. Para ilmuwan telah menemukan bahwa l-theanine dapat membantu mencegah penyakit kognitif seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.
Teh oolong juga kaya akan polifenol, yang dikaitkan dengan penurunan peradangan, pencegahan pertumbuhan kanker, dan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Teh yang Harus Dihindari
Meskipun sebagian besar teh bermanfaat bagi kesehatan Anda, Anda mungkin ingin menghindari jenis teh berikut:
- Teh detoks dibuat untuk diet iseng yang menyarankan Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Teh ini sering kali mengandung obat pencahar yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
- Teh latte dan minuman mewah dari jaringan toko favorit Anda. Meskipun beberapa minuman ini, seperti teh hijau latte, mungkin tampak menyehatkan, namun minuman tersebut mengandung gula.
- Teh gelembung trendi yang juga mengandung gula, kalori, dan karbohidrat, namun memiliki sedikit atau bahkan tidak memiliki nilai gizi.
- Teh herbal yang berpotensi memicu alergi. Banyak teh herbal mengandung berbagai jenis buah-buahan, herba, rempah-rempah, dan bunga yang membuat sebagian orang alergi. Jika Anda memiliki alergi, bacalah selalu kandungan pada kemasan sebelum Anda mengonsumsi teh herbal baru. *
